Praca zdalna ma wiele zalet – jest elastyczna, wygodna i pozwala działać na własnych zasadach. Ale kiedy możesz pracować z domu, zanika granica między życiem prywatnym i zawodowym. Work-life balance pozwala zachować równowagę między tymi sferami i oddzielić pracę od odpoczynku. Sprawdź, jak to zrobić.
Work-life balance – jak zadbać o balans w pracy w domu?
Work-life balance jest kluczem do dobrego samopoczucia podczas pracy oraz po jej zakończeniu. Jeśli chcesz utrzymać swoją produktywność na wysokim poziomie, a jednocześnie umieć odpoczywać i oddzielić sferę prywatną od zawodowej, kieruj się kilkoma poradami.
1. Unikaj rozpraszaczy – oddziel miejsce pracy od przestrzeni do odpoczynku
Choć praca zdalna jest wygoda głównie dlatego, że możesz pracować z domu, warto zadbać także o fizyczne oddzielenie obowiązków zawodowych od życia poza pracą. Znajdź w mieszkaniu miejsce, które będzie służyć tylko do celów zarobkowych – to nie musi być osobny pokój, wystarczy biurko w rogu pokoju. Przede wszystkim unikaj pracy w sypialni.
Żeby domowe obowiązki nie odrywały Cię od zadań, możesz od czasu do czasu skorzystać z profesjonalnego biura na wynajem. We Wrocławiu coworking znajdziesz w Alei Bielany. Wynajmiesz tam dla siebie oddzielne stanowisko pracy, a nawet salkę konferencyjną na spotkanie ze współpracownikami lub klientami. Szczegóły znajdziesz na stronie https://www.alejabielany.pl/pl/cowork.
2. Dobrze zarządzaj czasem pracy – ustal godziny swojej dostępności
Odpowiednie zarządzanie czasem pracy zdalnej przez internet to kolejny sposób na osiągnięcie work-life balance. Planuj zadania według ważności i trudności – te najbardziej wymagające wykonuj wtedy, kiedy Twoja produktywność jest największa. Prostsze taski zostaw na początek lub koniec pracy. Nie odkładaj zadań, nawet jeśli są nieprzyjemne. Unikniesz w ten sposób stresu.
Dodatkowo ustal konkretne godziny pracy i swojej dostępności dla znajomych, rodziny i partnerów biznesowych. Dzięki temu zapewnisz sobie codzienną rutynę, a przy okazji nie będą Cię rozpraszać telefony, wiadomości czy maile.
3. Planuj przerwy i przestrzegaj planu
Przerwy między zadaniami są ważne dla zachowania produktywności. Co godzinę lub dwie wstań od komputera, przejdź się, rozciągnij, zjedz coś i napij się kawy lub wody. W przestrzeganiu harmonogramu przerw pomoże Ci na przykład metoda Pomodoro (praca w 25-minutowych sekcjach rozdzielonych 5 minutami przerwy) i odpowiednie aplikacje na telefon.
4. Dbaj o jakościowy odpoczynek i planuj urlop
Daj sobie czas, by odpocząć. Podczas pracy w domu prawdopodobnie kusi Cię, by działać zawodowo mimo zmęczenia czy nawet choroby. Jeśli czujesz, że potrzebujesz regeneracji, odpuść pracę i zadbaj o siebie. Planuj też urlop, szczególnie wtedy, gdy pracujesz na własny rachunek. Odpoczynek od obowiązków jest ważny, poprawia efektywność i zapobiega wypaleniu zawodowemu.
Co to jest work-life balance?
Work-life balance to równowaga pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym. Potrafisz zachować tę równowagę, jeśli dobrze wypełniasz swoje obowiązki, a jednocześnie masz czas na hobby, rozwój, aktywność fizyczną, odpoczynek oraz relacje z rodziną i przyjaciółmi. Trudno utrzymać taki balans podczas pracy w domu, jednak warto się starać i oddzielać pracę od spraw życiowych.
Dlaczego work-life balance w pracy zdalnej przez internet jest ważny?
Zachowanie work-life balance, szczególnie przy pracy zdalnej, ma wiele zalet. Działania na rzecz równowagi między życiem prywatnym a zawodowym ograniczają ryzyko wypalenia zawodowego, obniżają stres odczuwany w pracy, a także zmniejszają ryzyko stanów depresyjnych, zaburzeń łaknienia i sięgnięcia po używki.
Dzięki work-life balance zyskasz większą satysfakcję z pracy, osiągniesz lepsze wyniki i będziesz w lepszej kondycji fizycznej i psychicznej.
ARTYKUŁ SPONSOROWANY